რა არის საუკეთესო ქალთა იოგის გამაშები დამწყებთათვის?

ქალები იოგის გამაშებიარის იოგას პრაქტიკოსის ნებისმიერი გარდერობი. ისინი არამარტო კომფორტული არიან, არამედ იოგის სესიების დროს ასევე იძლევა მოძრაობის სრულ სპექტრს. იოგას გამაშები მრავალფეროვან სტილში მოდის, მაღალი წელისგან, კაპრამდე, მთელ სიგრძემდე და სხვადასხვა წელის ვარიანტებით. ამდენი ვარიანტით, დამწყებთათვის შეიძლება რთული იყოს იმის გარკვევა, თუ რომელი გამაშები მათთვის საუკეთესოა.

რა მასალა უნდა გაკეთდეს იოგას დამწყებთათვის?

დამწყები იოგის გამაშები უნდა გაკეთდეს მსუბუქი წონის, ტენიანობის მომგებიანი მასალისგან, როგორიცაა ნეილონი ან პოლიესტერი. ეს მასალები იოგის პრაქტიკის დროს გაცივდება და მშრალად. ბამბის გამაშები არ არის რეკომენდებული, რადგან ისინი ტენიანობას ტენიანობას იკავებენ და იოგის ოფლიანობის დროს გახდებიან მძიმე და არასასიამოვნო.

უნდა აირჩიონ დამწყებთათვის მაღალი წელის ან საშუალო დონის გამაშები?

ეს პირადი უპირატესობაა. მაღალი წელის გამაშები შეიძლება უფრო მეტი მხარდაჭერა გაუწიოს იოგას პოზების დროს შუა ნაწილებს. ამასთან, საშუალო დონის გამაშები შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს მათთვის, ვისაც არ მოსწონს შეკუმშული შუაგულის შეგრძნება. რეკომენდებულია ორივე სტილის მოსინჯვა და ნახოთ რომელი მათგანი საუკეთესოდ გრძნობს თავს.

რა არის საშუალო ფასის დიაპაზონი დამწყები იოგის გამაშები?

დამწყები იოგას გამაშების საშუალო ფასის დიაპაზონი დაახლოებით 50 დოლარია. ამასთან, არსებობს მრავალი ხელმისაწვდომი ვარიანტი მათთვის, ვინც ახლახან იწყებს. არ არის აუცილებელი ბევრი ფულის დახარჯვა იოგის გამაშებზე, რამდენადაც ისინი კომფორტული არიან და საკმარისი მხარდაჭერა უზრუნველყოფენ.

რომელი ბრენდები გვთავაზობენ საუკეთესო დამწყებთათვის იოგას გამაშებს?

ზოგიერთ პოპულარულ ბრენდს, რომელიც გვთავაზობს დამწყებთათვის იოგას გამაშებს, მოიცავს Lululemon, Athleta და მის მიღმა იოგას. ამასთან, არსებობს მრავალი ხელმისაწვდომი ვარიანტი ისეთი ბრენდებისგან, როგორიცაა Core 10 და Yogalicious.

დასკვნა

ქალთა იოგას გამაშები არის იოგის ნებისმიერი პრაქტიკის მნიშვნელოვანი ნაწილი, ხოლო სწორი წყვილის არჩევა შეიძლება მნიშვნელოვანი განსხვავება შეიტანოს თქვენს კომფორტის დონეზე სესიის განმავლობაში. დამწყებთათვის იოგას გამაშების არჩევისას მნიშვნელოვანია კომფორტის და მოქნილობის პრიორიტეტი. ამდენი ვარიანტით, არ არის საჭირო ბანკის გატეხვა ძვირადღირებული წყვილი გამაშები.

Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. არის მაღალი ხარისხის იოგის გამაშების წამყვანი მწარმოებელი. ჩვენი გამაშები მზადდება მსუბუქი წონის, ტენიანობის მომგებიანი მასალებით და შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს მაქსიმალური კომფორტი და მხარდაჭერა თქვენი იოგის პრაქტიკის დროს. გადახედეთ ჩვენს ვებგვერდსhttps://www.chendong-sports.comიოგას გამაშების ჩვენი სრული შერჩევის სანახავად. ნებისმიერი შეკითხვის ან კითხვისთვის, გთხოვთ მოგვმართოთ დაგვიკავშირდეთchendong01@nhxd168.com.

სამეცნიერო კვლევა

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). იოგის ვარჯიშის შედეგები შრატში ადიპონექტინისა და მეტაბოლური სინდრომის ფაქტორებზე ჭარბი პოსტმენოპაუზის ქალებში. მენოპაუზი, 24 (2), 201-206.

Thind, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., & Scott-Sheldon, L. A. J. (2016). იოგის შედეგები მოზრდილებში, ტიპის 2 დიაბეტით დაავადებულთა შორის: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. პროფილაქტიკური მედიცინა, 87, 213-223.

Huo, Y. R., Suriyaarachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., & Boersma, D. (2015). იოგის მოქმედება ბალანსისა და სიარული თვისებების შესახებ კუნთოვანი კუნთების პრობლემების მქონე ქალებში: საპილოტე შესწავლა. გერონტოლოგიისა და გერიატრიის არქივი, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). იოგის სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი დაბალი ტკივილის გამო. ტკივილის კლინიკური ჟურნალი, 32 (6), 450-460.

ხალას, ს. ბ (2016). იოგა, როგორც თერაპიული ჩარევა: გამოქვეყნებული კვლევითი კვლევების ბიბლიოთეკული ანალიზი 1967 წლიდან 2013 წლამდე. ჟურნალი ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Lemos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, á. M., Bort-Roig, J., Fortuño, J., & Muñoz-ortiz, L. (2015). თვითმმართველობის მოხსენების დრო და ფიზიკური დატვირთვა: ინტერაქტიული ასოციაციები ფსიქიკურ კეთილდღეობასთან და პროდუქტიულობასთან ოფისის თანამშრომლებში. BMC საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall და M. Chang. ”იოგის ეფექტურობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სტრესის დაძლევის მიზნით, უსახლკარობის მქონე პირთა შორის: რანდომიზებული კონტროლირებადი ტესტირება.” ჟურნალი ქცევითი მედიცინა (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., & Walters, E. E. (2005). 12-თვიანი DSM-IV დარღვევების პრევალენტობა, სიმძიმე და თანდაყოლილობა ეროვნული თანდაყოლილობის კვლევის რეპლიკაციაში. ზოგადი ფსიქიატრიის არქივი, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., Greeson, J., & Mostofsky, D. (2011). კოლეჯის სტუდენტებში გონების, კეთილდღეობისა და ძილის ხარისხის ცვლილებები Taijiquan კურსების საშუალებით: კოჰორტის კონტროლის შესწავლა. ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი (New York, NY), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). ტაი ჩი/იოგა ამცირებს პრენატალურ დეპრესიას, შფოთვასა და ძილის დარღვევას. დამატებითი თერაპიები კლინიკურ პრაქტიკაში, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). შრატის კორტიკოლის დაქვეითება იოგის ვარჯიშის დროს არის დაკავშირებული ალფა ტალღის გააქტიურებასთან. აღქმის და საავტომობილო უნარები, 90 (3_suppl), 1027-1032.