წელის ქამარი არის დამხმარე სამკურნალო საშუალება, რომელსაც სწორად გამოყენებისას შეუძლია შეამსუბუქოს ქვედა უკანა ტკივილი და დაიცვას წელის ინტერვერტებრალური დისკი. ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ წელის ქამრებს არ შეუძლიათ განკურნება წელის დისკის პრობლემები, ხოლო პაციენტებმა უნდა გაიარონ ყოვლისმომცველი მკურნალობა ექიმის რჩევების საფუძველზე.
1. შესაბამისი არჩევანის გაკეთებაწელის ქამარი: აუცილებელია შეარჩიოთ შესაბამისი წელის ქამარი ინდივიდის წელის წრეწირის და მდგომარეობის მიხედვით. წელის ქამრები ზოგადად იყოფა მძიმე და რბილ ტიპებად. მძიმე წელის ქამრები შესაფერისია უფრო სერიოზული პირობებისთვის, როგორიცაა წელის დისკის თიაქარი, ხოლო რბილი წელის ქამრები შესაფერისია ზომიერი წელის დისკომფორტისთვის ან პროფილაქტიკური გამოყენებისთვის.
2. სწორი ტანისამოსი: როდესაც დგახართ, წელის წელის ყველაზე კომფორტულ ნაწილში მოათავსეთ წელის ყველაზე კომფორტული ნაწილში, ჩვეულებრივ, წელის ყველაზე თხელი ნაწილი, ნაზის ქვემოთ, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წელის ინტერვერტებრალური დისკი პირდაპირ არის მხარდაჭერილი, არც ისე მაღალი ან ძალიან დაბალი, ისე რომ არ დააკონკრეტოს არასწორი არეალი ან არ იმოქმედოს სისხლის მიმოქცევაში.
3. ზომიერი გამკაცრება: წელის ქამრის სიმკაცრე უნდა იყოს ზომიერი. თუ ის ძალიან მჭიდროა, ის შეზღუდავს სუნთქვის და სისხლის მიმოქცევას. თუ ის ძალიან ფხვიერია, ის არ უზრუნველყოფს მხარდაჭერასა და დაცვას. საერთოდ, მისი ტარების შემდეგ, წელის გარკვეული მხარდაჭერის გრძნობა უნდა იგრძნოთ, მაგრამ ეს გავლენას არ მოახდენს ნორმალურ საქმიანობაზე.
4. თავიდან აიცილოთ გრძელვადიანი ტარება: მიუხედავად იმისა, რომ წელის ქამრებს შეუძლიათ წელის მხარდაჭერა, გახანგრძლივებულმა ტარება შეიძლება გამოიწვიოს წელის კუნთების სიმტკიცე და თუნდაც დამოკიდებულება. ამიტომ, ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, ტარების დრო თანდათან უნდა შემცირდეს და უნდა გაძლიერდეს წელის კუნთების ვარჯიში.
როდესაც ეცვა აწელის ქამარი, მსუბუქი მოქმედებები, როგორიცაა სიარული, შეიძლება განხორციელდეს სისხლის მიმოქცევის და კუნთების აქტივობის გასაძლიერებლად, მაგრამ თავიდან აიცილოთ ენერგიული ვარჯიში ან წელის გადახრა. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში წელის ქამრის ტარების შემდეგ, თუ ქვედა ზურგის ტკივილის სიმპტომები არა მხოლოდ არ გაუმჯობესდება, არამედ შენარჩუნებულია ან გაუარესდება, აუცილებელია დაუყოვნებლივ მოიძიოთ სამედიცინო ყურადღება და მოძებნოთ პროფესიონალი ექიმის დახმარება.
